8 najboljših načinov sprostitve po delu brez alkohola in prepovedanih substanc

Vsakdanji vrvež, nenehen stres in potreba po vsakodnevnem reševanju številnih nalog naredijo človeka razdražljivega. Težko uživa v običajnih stvareh, ne more se znebiti občutka krivde in trdovratno ohranja v spominu vse, kar se mu je zgodilo, znova in znova predvajajoč te scenarije v svoji glavi ter preživlja čas v iskanju novih, boljših rešitev. Toda tako ni mogoče živeti. Po delu je treba počivati – če ne vsak dan, pa vsaj nekajkrat na teden. Teh 8 načinov bo pomagalo sprostiti tudi najbolj zagrizenim deloholikom.

Masaža

Če je bil dan naporen, je vredno prositi svojo drugo polovico, naj vam naredi masažo. To je najučinkovitejši način sprostitve, saj se živčna napetost odraža tudi na stanju mišic – postanejo trde, skoraj kamnite, kar povzroča bolečine v hrbtu, vratu in križu. Glavno je, da so gibi rok počasni in ne premočni, sicer bo rezultat nasproten: namesto sprostitve boste dobili naboj energije in željo, da se znova vržete v boj s težavami v službi. No, ko pa v bližini ni nikogar, ki bi vas lahko razveselil z masažo, se lahko lotite tega sami. To ne bo tako prijetno, a bo enako učinkovito.

Aromaterapija

Vpliva vonjav na človeško telo ne gre podcenjevati. Zato so aromalampe tako priljubljene v masažnih salonih, kozmetičnih kabinetih, vzhodnih templjih in drugih ustanovah, kjer so obiskovalci navajeni sproščanja. Vendar tudi če doma nimate takšne naprave, to ni razlog za odpoved seje aromaterapije – dovolj je, da nanesete malo eteričnega olja na katero koli napravo, ki oddaja toploto. To je lahko radiator ali celo električna žarnica. Pod vplivom temperature bo olje začelo izhlapevati – in vonj se bo razširil po celotni sobi.

Sprostitveni učinek dajejo naslednja olja:

• pačuli;
• jasmin;
• melisa;
• kamilica;
• ilang-ilang;
• vrtnica.

V obdobju nosečnosti in pri nekaterih boleznih je aromaterapija lahko kontraindicirana – preden uporabite katero koli olje, obvezno preberite navodila in se posvetujte z zdravnikom.

Ustvarjalnost

Risanje, igranje glasbenih instrumentov, pisanje pesmi – katero koli ustvarjalnost izberete, vam bo pomagala premagati simptome depresije, izboljšati razpoloženje in preprečiti, da bi stres prevzel vaše misli in telo. Tudi če človek nima izjemnih sposobnosti, a uživa v procesu, se bo zlahka znebil tesnobe zaradi težav v službi ali komunikacije z ne zelo prijaznimi strankami.

No za tiste, ki menijo, da so popolnoma brez talenta in se ne želijo vznemirjati ob pogledu na rezultate svojega ustvarjanja, je odlična možnost – pobarvanke za odrasle. Lahko jih kupite v knjigarni ali natisnete, potem ko jih prenesete iz interneta.

SPA tretmaji

Ni vam treba iti v salon, da si privoščite sprostitev in svojemu telesu zagotovite porcijo hranilnih snovi. SPA lahko organizirate doma:

• Kupite obrazno masko iz blaga. Odlično bo obnovila prožnost kože, odpravila drobne gubice, nahranila celice s kisikom ali pobelila povrhnjico – vse je odvisno od lastnosti, ki ste jih izbrali.
• Naredite kopel za noge z dišečimi olji ali morsko soljo – če ste čez dan veliko hodili, bo odpravila utrujenost in otekline.
• Nanesite masko za lase, ki zahteva daljše delovanje – takšni izdelki skromno pričesko spremenijo v razkošno grivo.
• Uporabite piling za telo s kakavom in sladkorjem – ta izdelek naredi kožo bolj napeto in mladostno. Vonj čokolade pa pomirja živčni sistem in spodbuja proizvodnjo hormona sreče.

Pletenje

Monotoni gibi rok so najboljši način, da se odvrnete od misli na delo in pozabite na vse težave. Zakaj ne bi večera preživeli s pletenjem na igle ali kvačkanjem? Rezultat te dejavnosti ne bo le sprostitev, ampak tudi nov kos – šal, s katerim lahko razveselite ljubljeno osebo, jopica ali obleka za posodobitev garderobe, komplet čipkastih prtičkov za praznično mizo, igrača v obliki pravljičnega junaka, o kateri je otrok že dolgo sanjal, ali še kaj zelo lepega in dragega srcu.

Čajna ceremonija

Ni zaman, da je čajna ceremonija na vzhodu postala umetnost – to dejanje ne le sprosti telo, ampak tudi očisti misli negativnosti, ki se je nabrala čez dan. Vendar vam ni treba slediti vsem kanonom – preprosto si skuhajte najljubši napitek, ga nalijte v lepo skodelico in uživajte v okusu, medtem ko sedite na terasi ali ležite pred televizorjem v udobnem naslanjaču. Za čaj lahko uporabite tudi pomirjujoča zelišča – kamilico, meto, meliso, verbeno.

Glasba za sprostitev

Še ena možnost za počitek in sprostitev je tiha mirna glasba.

Za sprostitev so primerne klasične skladbe:

• »Ave Maria« Johanna Sebastiana Bacha;
• Sonata št. 14 za klavir Ludwiga van Beethovna;
• »Šeherezada« Nikolaja Rimskega-Korsakova;
• molovska adagia Tomasa Albinonija;
• »Večerna serenada« Schuberta;
• Simfonija št. 3 Johannesa Brahmsa.

Prav tako se lahko odločite za jazz, saksofonsko glasbo in celo zvoke narave.

Vroča kopel

Voda, kot je znano, ima sposobnost, da spere negativno energijo. Poleg tega sprošča mišice – zato ni nič boljšega po napornem delovnem dnevu, kot ležati 30–40 minut v vroči kopeli. Za večji učinek je v kopel vredno dodati bombico z naravnimi eteričnimi olji – ta bodo naredila kožo mehko in žametno. Prav tako je primerna običajna kopelna pena z vonjem po sivki ali travniških zeliščih – ti vonji lajšajo glavobol in stres. Po takem postopku se boste počutili kot nov človek – mirni, spokojni.

Ni pomembno, katero od teh metod izberete, pomembno je, da se med počitkom ne zamotite z drugimi opravili. Takšna »večopravilnost« vam ne bo omogočila sprostitve in ne bo koristila nikomur.