Kako se ogreti, če je doma mraz: 7 najboljših načinov brez stroškov

Do začetka kurilne sezone je na koledarju še vsaj deset strani, vi pa že zmrzujete, ker je zunaj vlaga, dež in veter? Obstaja nekaj preprostih načinov, kako se ogreti v hladnem stanovanju. Ne boste morali kupiti grelnika ali ves dan ležati, zaviti v električno odejo – zbrali smo bolj racionalne in cenejše možnosti.

Ogrevalne pijače

Skodelica vročega čaja ali kave vam ne bo pustila zmrzniti niti v najbolj mrzlem vremenu. Že po prvih dveh ali treh požirkih boste opazili, kako se toplota razliva po telesu. Za okrepitev učinka morate v skodelico dodati le začimbe – na primer cimet ali ingver. Njihove ogrevalne lastnosti so ljudem poznane že od nekdaj, poleg tega pa te rastline pomagajo pri zaščiti pred gripo in respiratornimi boleznimi.

Otrokom lahko ponudite vroče mleko ali kamilični čaj, pri čemer uporabite med kot sladilo – ta prav tako ogrevalno deluje na organizem.

Več začinjenega in ostrega

Če imate radi pekoče in začinjene jedi, ne varčujte z začimbami – v hrano dodajte več črnega in rdečega popra, kardamoma, nageljnovih žbic, kurkume in ingverja; na mizo postrezite »ognjene« omake. Zahvaljujoč takšni prehrani bo vaše telo začelo delovati hitreje – metabolizem se bo pospešil, proizvodnja energije se bo povečala. Vendar ne pozabite pravočasno dodajati »goriva« v svojo »notranjo peč« – zajtrka, kosila, malice in večerje ne smete izpustiti, prav tako se ne smete prehranjevati le z zelenjavo. V mrazu se osredotočite na beljakovine in ogljikove hidrate.

Vroča prha ali kopeli za noge

Čutite, da vam roke in noge otrpnejo od mraza, zobje pa nehote izbijajo a-mol lestvico v treh oktavah? Da ne boste povsem zmrznili, vam bo pomagala vroča prha – dovolj je, da 5–10 minut stojite pod curki vode, nato pa se energično zdrgnite z brisačo.

Še ena možnost je, da se prepustite kopeli v kadi. Res je, da boste v tem primeru morali paziti, da voda ne ohlaja prehitro.

No, če te možnosti ni, naredite vsaj vroče kopeli za noge. Ne pozabite dodati v vodo nekaj kapljic eteričnega olja ali žlico suhe gorčice – tako se boste ogreli hitreje, učinek pa bo trajal dlje.

Okusno pecivo

Pri ogrevanju v hladnem jesenskem dnevu, hkrati pa združevanju prijetnega z okusnim in koristnim, vam bodo pomagali rogljički. Ali pa rožički. Ali pite z zeljem. Ali domači kruh. Tukaj izberite po svojem okusu, pomembno je, da je pečica vključena v pripravo:

• Dokler bo pečica vklopljena, se bo zrak v kuhinji uspel ogreti – temperatura se bo dvignila za 5–6 stopinj, morda celo več.
• Po izklopu je treba pustiti vrata pečice odprta – dokler se stene in grelni element ohlajajo, bodo oddali vse 'odvečno' toploto v zrak.
• Ko uživate sveže, dišeče, tople dobrote ob vročem čaju, se boste ogreli tudi od znotraj. Še posebej, ker je v testeninah veliko ogljikovih hidratov, ki so telesu nujno potrebni kot gorivo za pridobivanje energije.

Volnene nogavice

Ni zaman že naše prababice svetovale, naj imamo noge na toplem – prav volnene nogavice vam bodo pomagale, da boste manj občutili mraz. V tem ni nobene magije, z znanstvenega vidika pa se ta pojav pojasni tako: čim toplejše so noge, tem hitreje kri kroži po telesu, zato se mišice ne 'ohladijo'.

Volnena oblačila odlično zadržujejo toploto, saj delujejo po principu termovke. Takšne nogavice si obvezno nadenite po vročem tušu – in v naslednjih nekaj urah vam mraz zagotovo ne bo strašen.

Malo telovadbe in koristnih opravil

Se spomnite pravljice o deklici z vžigalicami? Ta deklica je negibno sedela ob steni, stisnjena v klobčič. Tako je poskušala ohraniti ostanke toplote, a ji ni uspelo. Tudi vi se ne boste mogli ogreti, če boste samo sedeli na kavču – da ne bi zmrznili, se morate gibati čim več in čim bolj aktivno.

Med gibanjem telo proizvaja dodatno energijo, ki bo porabljena za ogrevanje telesa. Zato:

• Vsakih 60–90 minut izvedite manjši sklop telesnih vaj. Ni treba dvigovati uteži ali teči krosa, dovolj je, da naredite počepe, zamahnite z rokami in se nekajkrat odženi od tal.
• Pogosteje opravljajte kakšno gospodinjsko delo – brišite prah, pomijte posodo, pometajte ali vsaj pospravite razmetane stvari na svoja mesta. Tudi majhna telesna dejavnost vam ne bo pustila, da zmrznete.
• Plešite ob svoji najljubši glasbi. Če sta vam šport in gospodinjska opravila tuja, je to odlična priložnost, da se razgibate.

Topla postelja pred spanjem

Ko se uležete v hladno posteljo, porabljate energijo svojega telesa za ogrevanje blazin, rjuh in odej. Od tega ne postanejo vroče, zato pa vaše noge in roke opazno otrpnejo.

Da ne bi zmrznili, je dovolj, da pred spanjem ogrejete posteljo in pižamo z navadno grelno blazino ali sušilnikom za lase.

Seveda se ne smete zanašati samo na eno možnost – kombinirati je treba različne zgoraj opisane načine, in tako se boste kljub mrazu v stanovanju počutili udobno.